Srdečne Vás pozývame stráviť u nás chvíle oddychu a relaxácie, kde zažijete jedinečné alternatívne spôsoby procedúr a špeciálnych zábalov s receptúrou , ktorú nikde inde nenájdete. Vrátia Vášmu telu, duši aj psychike stratenú harmóniu. Starať sa o svoje zdravie je tak jednoduché...

Ponuka

Zaujímavosti

Vypätie v práci, chaos doma, notorické nestíhanie povinností, o užívaní voľných chvíľ ani nehovoríme. A keď sa nám konečne podarí dostať napríklad na nejaké športovisko, aj tam okamžite prepíname do napätého stavu prehnanými nárokmi na svoje telo. Vymaňte sa spod tlaku a naučte sa relaxovať, je to celkom jednoduché.

Relaxácia, čo to vlastne je?

V psychologickej terminológií sa pod pojmom relaxácia rozumie psychické a fyzické uvoľnenie, ktoré spolu so správnym dýchaním patria k najúčinnejším spôsobom neutralizácie negatívnych účinkoch stresového spôsobu života. Praktizovaním relaxácie dochádza k zmenám na telesnej aj duševnej úrovni, čím je vytvorený protipól napätia. A práve to všetky potrebujeme. Na to, aby ste si takýto stav hlbokého uvoľnenia tela i mysle navodili, nepotrebujete nič špeciálne ani žiaden extra dlhý čas.
Pokojne si vystačíte s teplou tichou miestnosťou, ktorá bude vaša iba na krátku štvrťhodinku. Na povrch sa vyplaví serotonín, hormón dobrej nálady, vďaka ktorému budete pokojnejšie, spokojnejšie a pozitívne naladené. Pravidelným tréningom relaxácie si vo svojom tele vytvoríte dlhodobú rovnováhu a aj vypäté situácie, ktoré by vás za normálnych okolností „rozhádzali", budete zvládať s evidentne väčšou rozvahou. Oplatí sa vyskúšať, no nie?

Uvoľnite telo

Uvoľnenie na báze fyzična môže predstavovať rôzne spôsoby oddychu a malo by byť vždy prispôsobené tipu konkrétnej osoby. Pre niekoho je relaxom osviežujúci pohyb na čerstvom vzduchu, iný za oddych považuje iba absolútnu fyzickú nečinnosť. Ďalšími účinnými prostriedkami sú masáže, akupresúrne a reflexné terapie, ale i jednoduché postojové cvičenia, tzv. jogové asány. A práve jogová metóda môže s vašim telom spraviť doslova zázraky. Napätie zo svalov zmizne, uvoľnia sa blokády, poľavia preťaženia a vaše telo nadobudne nový lepší pocit. Nemusíte za týmto účelom ani vyhľadávať špeciálne lekcie, stačí si doma zacvičiť zopár cvikov na uvoľnenie chrbtice a panvy, pretože všetky problémy obvykle majú svoj pôvod v týchto oblastiach.

Vydýchnite stres

Duševnej nepohody sa môžete veľmi účinne zbaviť metódou, ktorá je nám všetkým nadmieru prirodzená, dýchaním. Keď sme v strese dýchame plytko a rýchlo, preto za účelom odbúrania napätia musíme logicky dych prehĺbiť a predĺžiť. Stačí na pár minút zaujať pohodlnú pozíciu a sústrediť sa výlučne na svoj dych. Najprv ho vo svojom tele iba pozorujte a následne pozvoľna prehlbujte. Najlepšie je pritom vnímať dĺžku svojej chrbtice a nádych ťahať pozdĺž nej od spodnej časti smerom nahor cez oblasť brucha, hrudníka až po kľúčne kosti. Výdych v tele nechajte voľne rozplynúť, práve pri ňom pocítite najväčšie uvoľnenie.
Praktizovať môžete i metódu regulovaného dýchania, kedy so zatvorenými očami nádych narátate na štyri, zadržanie dychu na štyri a pomalé vydýchnutie na osem dôb. Takto opakujte štyrikrát a potom pomaličky otvorte oči.

Sústredená relaxácia

Pokiaľ chcete svoje telo a myseľ uvoľniť o čosi profesionálnejšie, môžete sa orientovať na niektorú z koncentračných metód. Za zmienku určite stojí muzikoterapia, kedy si pocity pohody navodíte prostredníctvom sluchových vnemov pre vás upokojujúcej hudby. Aromaterapia zas využíva vnemy čuchové. Meditácia sa môže nasmerovať i na tvorivú predstavivosť, teda na smerovanie myšlienok na nejaký konkrétny jav alebo naopak na ovládanie vedomia prostredníctvom rozplynutia myšlienkových tokov.
Vyskúšať môžete aj pomerne známy Schultzov autogénny tréning alebo Jacobsonovu progresívnu svalovú relaxáciu. I keď každá je iná, obe smerujú k hlbokému uvoľneniu a navodeniu stavu príjemnej pohody. Zatiaľ čo prvý spôsob podľa Schultza to docieli predstavami pocitu tiaže a tepla, druhá Jacobsonova metóda strieda svalové napätie s uvoľnením.

Nájdete nás na adrese
Hutnícka 18, Sídlisko Západ 1
Spišská Nová Ves